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Cómo perder peso después de las vacaciones de verano

Cómo perder peso después de las vacaciones de verano

Aunque lo habitual es que quieras perder peso antes de iniciar esta fabulosa temporada de calor, ciertamente, esa idea de mantener una figura esbelta y envidiable en bikini durante todo el verano, se va esfumando sin que apenas te des cuenta.

¿Quieres perder peso después del verano? Lee atentamente estos simples consejos para que te pongas en forma después de las vacaciones veraniegas.

¿Por qué aumentamos de peso durante las vacaciones?

Curiosamente, antes de que llegue esta época del año hacemos ejercicios con regularidad. Llevamos religiosamente nuestra rutina diaria. Sin embargo, al llegar las vacaciones solemos perder este buen hábito. Pero eso no es todo lo que perdemos, si acostumbrábamos a comer de forma equilibrada, durante las vacaciones, todo nuestro esfuerzo y planificación se van al garete, o mejor dicho… los dejamos en la playa o la piscina. Especialmente porque pasamos más tiempo fuera de casa y visitamos lugares cuya deliciosa comida “tenemos” que probar. Además, al sentirnos tan relajados, nos saltamos los horarios y la rutina y le damos rienda suelta a los placeres de la vida.

No obstante, al final nos invade la culpa y queremos bajar de peso a cualquier precio.

Consejos para bajar de peso después de las merecidas vacaciones de verano:

1. Dieta sana, variada y equilibrada

Como te decíamos anteriormente, la dieta sana y equilibrada es vital para evitar que aumentes de peso. Es fundamental que consumas frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y carnes bajas en grasa.

2. Incrementa tu ingesta de líquidos

La hidratación es esencial para perder peso. Si quieres puedes agregar algunas infusiones con propiedades adelgazantes como el té verde o el café verde. Así acelerarás la pérdida de peso.

3. Haz ejercicio

No tienes que ser un atleta olímpico. Basta con dar unos paseos de media a una hora por los alrededores de tu casa. Caminar previene muchas enfermedades. Así que aprovecha y pierde peso con una actividad sencilla, pero eficaz.
Si eres una persona atlética, inscríbete en un gimnasio, ¡será divertido! Las clases de aerobic, por ejemplo, te subirán el ánimo, te quitarán estrés y te ayudarán a perder peso.

3. No te saltes el desayuno...
Probablemente has escuchado miles de veces eso de que "el desayuno es la comida más importante del día". Es cierto. Un desayuno nutritivo que incluya proteínas y carbohidratos saludables acelerarán tu metabolismo y perderás más peso durante el resto del día.

4. Incluye fibras en tu dieta
La fibra tiene la propiedad de que te hará sentir más lleno por mucho más tiempo. Además, aliviará el estreñimiento.

5. Come tres comidas pequeñas y dos meriendas saludables todos los días.
No olvides incluir las proteínas en tu dieta. El pollo, el pavo, las carnes magras y pescados, calman el apetito y sirven de  combustible a tus músculos, facilitando la quema de grasas.

¿Quieres agregar algún consejo? ¡Escribe un comentario!

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Consejos para tratar los dolores menstruales

Consejos para tratar los dolores menstruales

Los dolores menstruales (dismenorrea) pueden convertirse en una pesadilla. Estos provocan dolores de espalda y cólicos en la parte baja del abdomen, y pueden ser agudos e intermitentes. Incluso pueden llegar a obligarte a dejar de lado tus actividades cotidianas, prefiriendo permanecer tranquila en casa.

Sentir un dolorcito durante la menstruación es completamente normal, pero sentir mucho dolor, no, no lo es.
Según la causa, los períodos menstruales dolorosos se clasifican en dos grupos: dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria.

La dismenorrea primaria ocurre apenas comienza el período menstrual. Por lo general este tipo de dolor no está relacionado con problemas en el útero u otros órganos pélvicos. Se cree que un aumento de prostaglandina, una hormona que se produce en el útero, tiene que ver con este dolor que siente la mujer durante su menstruación.

La dismenorrea secundaria se desarrolla posteriormente. Está relacionada con algunos problemas frecuentes en el útero u otros órganos pélvicos, como:

Miomas
Endometriosis
Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP)
Infección de transmisión sexual
Estrés y ansiedad
Dispositivo intrauterino (DIU) hecho de cobre
Síndrome premenstrual (SPM)

Consejos para tratar los dolores menstruales

- Tomar infusiones de hierbas, por ejemplo, manzanilla o canela. Disminuyen el dolor. Beber líquidos calientes también ayuda.
- Aplicar una almohadilla o bolsa térmica debajo del ombligo, en el abdomen bajo, durante poco rato.
- Cuida lo que comes, es mejor comer poco cada 4 horas para aliviar el dolor. No consumas legumbres durante estos días, ya que hacen tu digestión más lenta, produciéndote malestares estomacales.
- Realiza masajes circulares suaves con las puntas de tus dedos alrededor del abdomen bajo.
- Mantén tus piernas elevadas al estar acostada o acuéstate de lado con las piernas dobladas. Esto ayudará a aliviar tus piernas hinchadas.
- Una ducha caliente te ayudará a sentirte mejor.
- Prueba con medicamentos antinflamatorios sin recetas. No excedas la dosis recomendada.
- Los suplementos de calcio y magnesio y vitamina B6 pueden ayudar.
- Ponte en forma, baja de peso. Camina o haz ejercicios regularmente.
- Consume menos sal, ya que esta incrementa la retención de líquidos.
- Descansa, ayudará a relajar tu cuerpo.

Espero que estos consejos te ayuden.

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Niños mal comedores: ¿qué hago?

Niños mal comedores: ¿qué hago?

Niños que se niegan a comer… ¡Todo un dolor de cabeza! Pero ¿sabes cómo se le llama a la negación de probar nuevos alimentos? Se le denomina "neofobia alimentaria" Ésta afecta principalmente a los niños y puede llegar a considerarse un trastorno alimenticio. En la población general se estima que existen entre un 20 y 60% de niños mal comedores y esto les afecta en su desarrollo.

Durante una investigación se determinó que niños mal comedores entre los 4 y los 6 años tenían déficit de atención al ser comparados con niños que comían de manera saludable. Esto no solo pasa en España, niños en todo el mundo han desarrollado malos hábitos alimentarios y presentan un bajo rendimiento escolar.

¿Cuántas veces al día deben comer los niños?

Los peques deben comer cinco veces al día, y la merienda es tan importante como el resto de las tomas.

¿Por qué los niños son malos comedores?

Estudios demuestran que una posibilidad que los lleva a no querer probar nuevos alimentos es la hipersensibilidad en sus papilas gustativas. De hecho, algunos niños tienen tan desarrollado el sentido del gusto que pueden diferenciar una marca de kétchup de otra.

Por otro lado, el nivel de estrés familiar a la hora de comer influye bastante. La irritabilidad de los padres tiene consecuencias negativas a largo plazo en el comportamiento de los niños.

Niños mal comedores: ¿qué hacer?

He aquí algunos consejos:

- Olvídate de la bollería y de la comida basura, en su lugar elige alimentos sanos, sabrosos y nutritivos.

- Procura que tus niños participen en la elaboración de la comida. Por ejemplo: pueden ayudarte a preparar la lista de la compra, a diseñar un menú, preparar la comida o poner la mesa.

- Crear un hábito es importante: esto quiere decir que debes determinar un horario para las comidas y éste debe ser respetado. Comer a la misma hora hará que tu niño adquiera el hábito.

- Deja que tu niño coma solo, así fortaleces su autonomía.

- La familia debe tratar de comer junta en la mesa la mayor cantidad de veces posible durante la semana. El niño aprende imitando, no solo lo que comen, sino también la forma en que los adultos se relacionan en la mesa.

- Los padres deben tratar de que el tema de conversación durante la comida sea ameno. Comentarios negativos u ofensivos en cualquier actividad familiar están vetados.

- Apaga el móvil durante la comida y no estés pendiente de ningún artefacto electrónico o juego durante la hora de comer. Esto debe estar estrictamente prohibido.

- Premia y reconoce a tu niño cualquier avance que notes a la hora de la comida.

Cómo último consejo, debes tener paciencia y confiar en tu hijo, ya que muchos niños mal comedores pasan por periodos de inapetencia y luego, con perseverancia, se convierten en buenos comedores.

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Piojos: ¡deshazte de ellos!

Piojos: ¡deshazte de ellos!

¿Tienes problemas para acabar con estos molestos parásitos? ¿Por más que lo intentas tus niños se vuelven a infectar de piojos?

Los casos de piojos aumentan con el inicio de las clases. El picor que producen genera gran tensión y fastidio, ya que no permite dormir bien. Esto provoca mal humor y los niños se concentran poco en las clases.

Sin embargo, los piojos no es un problema exclusivo de los niños, pues también los adultos se pueden contagiar. Aunque muchos tienen la errónea idea de que un piojo puede volar, la verdad es que no, ellos no vuelan. El contacto se produce por el contacto de “cabeza con cabeza”. Así como también a través del intercambio de gorras, peines,  audífonos, toallas  e incluso el hecho de compartir la cama o las almohadas con una persona infectada.

¿Qué debo hacer para evitar que mis niños se infesten de piojos?

Las niñas son las más afectadas, ya que suelen tener el cabello largo y estos parásitos buscan el calor para poner sus huevos o liendres.

Lo primero que debes hacer es prevenir: cada semana revisa el cabello de tus niños utilizando una lendrera. Ahora bien, si descubres liendres y piojos, indícalo en el colegio para que busquen otras fuentes de infección.

Tratamiento para eliminar los piojos:

Encontrar productos para eliminar los piojos es muy fácil. Los padres tienen a su disposición una gran variedad de productos sin receta que pueden encontrar en la farmacia.

Están disponibles en forma de lociones o geles para combatir piojos adultos y las liendres. Solo debes seguir las instrucciones del producto, ya que una gran preocupación es la resistencia a los plaguicidas por el uso incorrecto de los productos. Ten además en cuenta que una hembra puede poner 6 liendres al día, por lo que debes revisar a tus niños constantemente para comprobar que has erradicado el problema.

Es preferible que las niñas lleven recogido el cabello con una coleta o en una trenza.

Cortar el cabello no resuelve el problema, pues tendrías que afeitarles la cabeza para lograr eliminar los piojos.

¿El vinagre es efectivo para eliminar los piojos?

Puedes utilizar vinagre para "desalentar" la permanencia de los piojos al cambiar las condiciones del cuero cabelludo. El vinagre es de gran utilidad al disolver el "pegamento" que mantiene adheridas a las liendres, haciendo más fácil eliminarlas con una lendrera. Este método es más exitoso si se utiliza en la fase del acondicionador. Sin embargo, el vinagre no mata al piojo adulto.

Por otro lado, utilizar un champú con permetrina del 1 al 1,5% es mucho más efectivo.

OTRAS RECOMENDACIONES:
Lavar con agua muy caliente y dejar la ropa de cama al sol.
La ropa que no puedes lavar, ponla en bolsas de plástico bien cerradas.

Lo que nunca debes hacer:
Nunca utilices alcohol, detergentes o similar, ya que pueden resecar la piel, inflamarla o dañarla. También podrías intoxicar al niño.

Si aún te quedan algunas preguntas, contacta con el equipo de nuestra farmacia.

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La importancia de la alimentación durante el embarazo

La importancia de la alimentación durante el embarazo

Debemos tratar de comer alimentos saludables durante toda nuestra vida. Sin embargo, es precisamente durante el embarazo cuando la ingesta de alimentos se hace más importante que nunca. Esa criatura que viene en camino necesita de calcio, hierro, proteínas y ácido fólico para su sano desarrollo.

La importancia de llevar una alimentación saludable durante el embarazo:

Afortunadamente, hoy en día se incluye el control nutricional en el seguimiento general del embarazo. Las embarazadas son evaluadas en el primer trimestre y se toma en cuenta su peso y talla, según cada etapa de la gestación.

Muchas veces a la madre le preocupa el aumento de peso durante el embarazo, pero éste es individual. Es decir, si una mujer tiene un peso normal debería aumentar aproximadamente 12 kilos; y si pesa poco puede aumentar un poco más. Ahora bien, si se encuentra con sobrepeso, el plan de nutrición será más estricto, ya que el sobrepeso durante el embarazo afecta el adecuado desarrollo del bebé y eso es algo que ninguna madre desea. Como puedes ver, cada caso es particular.

¿Por qué hay tanto miedo en aumentar de peso durante el embarazo?

Realmente, las mujeres deben tomar conciencia. Se trata de una etapa biológica importante en la que su bebé necesita de nutrientes esenciales.

El ácido fólico, por ejemplo, es fundamental para el desarrollo sano del bebé. Tu médico determinará la cantidad necesaria que debes ingerir.

Además, el ácido fólico lo podemos encontrar de manera natural en vegetales de hojas verdes, así como en las legumbres (lentejas, garbanzos...), y también en los productos integrales como el trigo.

Conjuntamente, otro nutriente importante es el hierro. Este se encuentra en las carnes rojas y en el huevo, así como también en los vegetales de hojas verdes y legumbres.

El calcio, por su parte, es de gran importancia para el buen desarrollo óseo. Lo podemos encontrar en los lácteos.

El Omega 3, es un aceite saludable. Lo encontramos en las semillas de chía, pescados y frutos secos.

Estoy embarazada, ¿debo comer por dos? Realidad o mito

El embarazo demanda un aumento de nutrientes y calorías en la mujer, sobre todo, en el tercer mes de estación. Por lo que debes de alimentarte muy bien. Esto implica una comida más.
Recuerda además ser precavida al lavar y cocinar tus alimentos para evitar múltiples patologías que pueden aparecer en la etapa gestacional, como la toxoplasmosis. Esta se da mayormente por el consumo de verduras y frutas mal lavadas.

¡Cuidado con la sal!

Generalmente, la retención de líquidos se da en la última etapa de la gestación. Aunque son diversas sus causas, ésta guarda una estrecha relación con la alimentación alta en sodio.

Tu menú debe ser variado

Es importante comer variado, no te restrinjas, más bien cuida las cantidades y las porciones.
Al despertar, inicia el día con un buen desayuno: yogur con cereales, frutas...
Media mañana: una porción de galletitas, frutas, infusión con galletitas o con queso untable descremado, jamón de pavo con tostadas de pan...
A mediodía: carne al horno, puré de papas o calabazas y ensalada.
Por las tardes, yogures, gelatinas o zumos. Existe una gran variedad, por lo que hay de todo para todos los gustos.
La cena puede ser similar a la comida de mediodía.
Es importante descartar los productos de bollería, productos grasos y los refrescos, ya que no aportan ningún nutriente. Apuesta mejor por las frutas.

Si tienes alguna duda, pregúntanos.

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El acné no tiene edad. ¡Ponle remedio!

El acné no tiene edad. ¡Ponle remedio!

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y cuando está bien hidratada y radiante, señala también bienestar interior. Sin embargo, el acné es una de las afecciones dermatológicas más frecuente. De hecho, pueden padecer esta enfermedad en algún momento de sus vidas el 80% de las personas en edades comprendidas entre los 11 y 30 años. Entre los 40 y 50 años de edad este porcentaje es menor.

A continuación, te diremos cuáles son los factores que pueden provocar su aparición y te ofrecemos algunas recomendaciones básicas para prevenirlo, ya que, el acné no tiene edad. ¡Ponle remedio!

El acné es una “enfermedad multifactorial”, pues en su aparición intervienen varios factores, entre ellos está la afección genético-hormonal de la glándula sebácea. Esta debe ser tratada correctamente, pues de lo contrario, deja "secuelas físicas", como cicatrices y manchas. Asimismo, el acné también deja secuelas psicológicas permanente. Esto se debe al impacto estético que produce el acné, por ejemplo, en el caso de los jóvenes que, al estar en una edad complicada de cambios corporales y mentales, también afecta su ánimo, dificultando el relacionarse con los demás y disminuyendo su autoestima. Por esto es necesario detectar y tratar el acné a tiempo.

Preguntas frecuentes sobre el acné:
¿Debo dejar de comer chocolates para erradicar el acné? ¿La ingesta chocolate en personas con acné es un mito o una realidad?
Según la Academia Americana de Dermatología en 2016, una dieta rica en azúcar, grasas, harinas y chocolate puede exacerbar esta enfermedad. Este tipo de dietas provoca brotes. Sin embargo, según estudios, es el aumento de la insulina lo que está implicado durante todo este proceso.

¿El sol seca el acné?

Absolutamente falso. Todo lo contrario, el sol aumenta los brotes, ya que deshidrata la piel, aumentando su espesor, obstruyendo los poros. Además, ya sabes lo dañino que puede ser la radiación solar, la cual provoca envejecimiento prematuro y manchas.

Si padezco acné, ¿debo lavarme la cara con frecuencia?
Un exceso en la higiene diaria provoca un aumento de la secreción de la glándula sebácea, por lo que agravarías el problema. Debes higienizar la zona afectada dos veces al día.

¿El alcohol seca el acné?
Mejor no lo intentes, ya que el alcohol te causará irritación y resecará tu piel.

¿Qué hay con el maquillaje, produce más acné?
Sí, el maquillaje puede provocar "acné cosmético", si tu maquillaje no es de tipo oil-free y no comedogénico. Pero si utilizas el maquillaje adecuado, no debe ser un problema. Recuerda retirarlo antes de irte a la cama.

¿Puedo ocultar el acné de mi frente con un flequillo?
No, este es un error. El cabello rozará la piel de tu frente constantemente y aumentará la aparición de granos.

¿Me puedo extraer los granitos apretando?
Todo depende de cómo se haga. Un profesional en el cuidado de la piel puede ayudarte a evolucionar más rápido. Hacerlo en casa, con los dedos, solo empeorarás la situación, provocando cicatrices y manchas. Además, corres el riesgo de sobreinfección. Otra cosa, evita tocar tu cara.

¿El acné se cura solo?
Esto podría ser cierto, parcialmente. Dependiendo del grado de tu acné puede mejorar con el tiempo. Es importante aclarar que el acné es una enfermedad, no una condición.

Diferentes niveles de gravedad dentro del acné:
Además de la asociación genética, cuando los cambios hormonales son altos, la afección es mucho más severa y en el acné es más grave.
-Grados del 1 al 3 a nivel torácico, en el pecho y espalda
-Grados del 1 al 4 a nivel facial
La escala es muy visual y se puede clasificar qué grado tienes fácilmente en la consulta. Luego, tu dermatólogo podrá aplicar el tratamiento adecuado para ti.

¿Puedo utilizar remedios caseros para combatir el acné?
No recurras a los remedios caseros. Uno famoso es la máscara de jugo de limón, pues mejora la piel grasa y los granitos. Sin embargo, la extrema acidez del limón puede ocasionarte quemaduras y manchar tu piel. Mejor no utilices remedios caseros.

El acné es una enfermedad tratable, la cual requiere de mucha paciencia y consistencia de tu parte. Los tratamientos indicados por tu dermatólogo no erradican la enfermedad de un día para otro, toma su tiempo.

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Hábitos de vida saludables

Hábitos de vida saludables

Fomentar un estilo de vida saludable es de gran importancia para la salud integral de cada ser humano. De hecho, según la Asociación Internacional del Alzheimer, en un artículo publicado en la revista "The Lancet", controlar algunos hábitos de vida saludables relacionados con la hipertensión, el tabaquismo, la pérdida de la audición o la depresión podría prevenir hasta un tercio de los casos de demencia en todo el mundo. La publicación también destaca los beneficios de otras intervenciones para nada relacionadas con los fármacos antipsicóticos como el contacto social y el ejercicio. Actividades que tienen un mayor potencial a la hora de controlar estos síntomas.

Claves para tener y mantener hábitos de vida saludable

La verdad es que adoptar un estilo de vida saludable es más fácil de lo que crees. El secreto está en incorporar pequeños hábitos de forma gradual, por ejemplo, darle prioridad a la comida hecha en casa en vez de comprar comida rápida. Empieza cambiando la "comida basura" por platos ricos y saludables hechos en casita en pocos minutos.

Si no eres una persona deportista, incorpora poco a poco hábitos sanos, como caminar, comer frutas y verduras o tomar mucha agua. Lo importante es hacer parte de nosotros estos pequeños cambios, hacerlos todos los días y poder mantenerlos durante toda nuestra vida.

Consejos para llevar hábitos de vida saludable

1. Inicia una actividad física, como mínimo de unos 30 minutos diarios. Nada que requiera demasiado esfuerzo de tu parte, como caminar hacia la oficina, escoger las escaleras en vez del ascensor, todo suma.

2. No te saltes las comidas principales.

3. Dale prioridad a la comida hecha en casa. Esto te permitirá controlar la cantidad de azúcar, sal y grasas en tus alimentos. También podrás controlar mejor las porciones.

4. Acostúmbrate a merendar. Una merienda saludable te ayudará a no llegar con tanta hambre a la siguiente comida.

5. En cuanto a las porciones, cultiva el hábito de colocar en tu plato el 50% de vegetales.

6. Modera tu consumo de sal. Así estarás evitando las enfermedades cardio y cerebrovasculares.

7. Planifica el día en el que comerás algo rico, si lo deseas, pero hazlo con poca frecuencia.

8. Aumenta tu consumo de fibras en tu dieta diaria.

9. Descarta la fritura, opta por lo cocido al vapor, al horno o a la plancha.

10. Evita a toda costa el sedentarismo, ya que éste y la mala alimentación están acabando con la vida de las personas.

11. Fomenta la buena lectura. “Mente sana, cuerpo sano”.

12. Duerme tus 8 horas recomendadas.

Considera los hábitos de vida saludables como parte de la herencia que le dejarás a tus hijos y a los hijos de tus hijos. Por eso es tan importante educar a los padres sobre el valor que tiene alimentarse sanamente, evitar los excesos, como el consumo de alcohol o fumar. Mantén una actitud positiva ante la vida y enséñale eso a tus hijos. Establece metas desarrollo personal que te motiven a seguir comportamientos y actitudes sanas.

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Mosquitos: este verano que no se te acerquen

Mosquitos: este verano que no se te acerquen

Cada día surgen nuevos y curiosos métodos para mantener alejados a los molestos mosquitos. Ten en cuenta que estos insectos utilizan la vista y el olfato para ubicar a sus objetivos.

Escoge el consejo que más te guste y aplícalo ahora mismo:

1. Utiliza ropas de colores claros, evita los colores oscuros.

2. En 1972 se determinó que los mosquitos adoran a las personas pertenecientes al grupo O. Si este es tu tipo de sangre, redobla tus esfuerzos.

3. Toma vitaminas
Una semana antes de viajar (y durante toda tu estadía) toma vitamina B o alimentos que la contengan. Las vitaminas del complejo B repelen a los mosquitos.

4. Las mujeres embarazadas son más susceptibles a atraer a los mosquitos. No hay mucha explicación científica al respecto, pero se cree que se debe a que las embarazadas exhalan más dióxido de carbono, y, además, tienen una temperatura corporal mucho más elevada cuando están en estado de reposo. Les atrae su sangre calientita.

5. Consigue un ventilador
Aunque creas que lo que "espanta" a los mosquitos es la brisita que provoca el ventilador, también este reparte el dióxido de carbono que exhalamos por doquier. Asimismo, el ácido al sudar no será tan detectable.

6. Cerveza
Parece que a los mosquitos no les agradan los bebedores de cerveza ni de vino. Pero que no se te haga “agua la boca”, no se trata de tomarla como tal, más bien se trata de tomar las píldoras de levadura de cerveza. El truco está en la vitamina B que contiene.

7. Limón
Deja unas cuantas cáscaras de limón sobre la mesa. De hecho, untarse el jugo de limón sobre la piel ayuda, si no tienes otra cosa a la mano.

8. Eucalipto
Unas 20 gotas de eucalipto diluidas en un vaso con agua será suficiente para alejar a los mosquitos.

9. Evita los perfumes
Evita las colonias o los perfumes. Sobre todo, si tienen aroma floral.

10. Eleva tus niveles de zinc
Las personas con bajos niveles de zinc son sus víctimas preferidas.

11. Usa velas o aceites

Usa velas de citronela, romero o tomillo. Su intenso olor los ahuyentará.

12. Usa repelente
Existen repelentes amistosos contigo y con el medio ambiente que funcionan muy bien. De hecho, los repelentes que contienen Diethyltoluamide (DEET) hacen un magnifico trabajo. Probablemente, es el repelente químico más efectivo disponible en el mercado y tiene un buen historial de seguridad. No irrita tu piel ni la de tu familia y evitas el tener que exponerse a las graves enfermedades que este odioso amiguito transmite.
Si sabes algún otro truco para ahuyentar a los mosquitos, compártelo.

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¿Te vas de viaje? Prepara un botiquín

¿Te vas de viaje? Prepara un botiquín

¿Planeando una escapada este verano? ¡Ahora es el momento perfecto para hacerlo! Pero recuerda que cuando llega el tiempo de las esperadas vacaciones, el calor puede ser abrasador.
Es hora de quitar las telarañas de tus maletas y comenzar a planear una divertida escapada familiar para disfrutar de todas las magníficas vistas que este país tiene para ofrecerte. No importa si van a un hotel con aire acondicionado o si se van a relajarse a una piscina, o si estarán en una cabaña paradisiaca junto a la playa para disfrutar mejor del sol ¡Tienes que preparar un botiquín para que puedas lidiar con alguna emergencia, así tú y tu familia tendrán un escape seguro y cómodo! ¡Vamos a prepararlo!

Prepara tu botiquín, ¿qué necesitas?

Nº 1: el kit contra el sol
Su kit para proteger a tu familia del sol, no puede faltar. No queremos que al final del día todos se vean como una langosta. Evita la radiación solar. También debes de llevar gafas de sol, sombreros, agua, y, por supuesto, un buen protector solar. Trata de elegir la protección solar de acuerdo a su fototipo. Si no estás seguro, lleva uno que sea SPF 50 o más.

Nº 2: el kit para un día lluvioso
De no ser muy afortunados, necesitarán un kit para un día lluvioso. El cual debe incluir juegos de mesa, unas barajas y un montón de bolígrafos y papel. Aunque algunos prefieren llevar sus teléfonos y tabletas para entretenerse en un día lluvioso, puede que estos estén descargados y necesiten gozar de un tiempo en familia como se hacía a la antigua.

Nº 3: el snack kit
Algunas personas olvidan que la merienda es parte importante de un buen plan. Mi kit incluye, por lo general, una mezcla sabrosa, pero sana, de barras de granola, algunos plátanos y manzanas.

Nº 4: el botiquín de primeros auxilios
Con todo el tiempo al aire libre lo más probable es que tus hijos se hagan algunos rasguños menores o moretones. En su botiquín de primeros auxilios no pueden faltar: vendajes, toallitas desinfectantes y gasas. Para las mujeres, las infecciones por levadura pueden ocurrir en cualquier momento, especialmente en situaciones en las que estás utilizando trajes de baño mojados. Además, agregue:

- Un manual de primeros auxilios
- Cinta adhesiva

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Aftersun: ¿por qué es tan importante?

Aftersun: ¿por qué es tan importante?

A pesar de que un buen aftersun es altamente beneficioso, muchos no le dan la importancia que merece.
¿Qué es un aftersun? Así como su nombre lo indica, es un producto formulado especialmente para utilizarse después de una exposición al sol. Si aplicas este tipo de cremas lograrás que tu piel se mantenga sana, firme y elástica.

Algo importante que debes tener en cuenta es que no se trata solo del sol, también el cloro y el agua de las piscinas, entre otros factores externos, hacen que tu piel pierda sus propiedades de elasticidad y resistencia. Por lo tanto, tu piel se verá y sentirá áspera y envejecida.

El aftersun evita los efectos secundarios de los rayos solares y los factores externos. Manteniendo tu piel hidratada y fresca luego de estar expuestos al sol por un rato.

Un aftersun es un producto imprescindible para cuidar de tu piel y debes tenerlo a tu alcance en tu día a día. Así como procedes a desmaquillarte o utilizas cremas hidratantes, deberías hacer exactamente lo mismo una vez que hayas tomado el sol para evitar sus consecuencias.

Aunque sabemos que el uso del protector solar es esencial para proteger nuestra piel de la radiación solar, aun así, nuestra piel sufre y se deshidrata. Es por esta razón que no debes obviar el uso de loción corporal o facial para después de la exposición al sol para calmar y rehidratar tu piel.

Por lo general, un After Sun tiene textura ligera, facilitando su aplicación, la cual debes hacer siempre que hayamos estado expuestos a los rayos del sol.

¿Cuáles son los ingredientes de un After Sun?

Entre sus ingredientes principales debemos encontrar aloe vera, manteca de Karité o glicerina.
Un aftersun con Aloe Vera tiene propiedades regeneradoras y antiinflamatorias.
Si tiene manteca de Karité mejorará tus niveles de hidratación en tu piel.
La glicerina ayuda a retener la humectación.

  • Resumiendo  las propiedades y beneficios del aftersun:
    Las propiedades y beneficios del aftersun son muchísimos, pero entre los principales encontramos:
    - Calma la piel enrojecida.
    - Hidrata y nutre la piel.
    - Suaviza la piel
    - Refresca y alivia el escozor provocado por los rayos del sol.
    - Da flexibilidad y elasticidad a tu piel.
    - Descongestiona tu piel
    - Previene las señales del fotoenvejecimiento, manteniendo tu piel más joven.
    - Ayuda a que tu bronceado sea más duradero.
  • Estas, ¿no son suficientes razones para usar un buen aftersun?
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Aceleradores del bronceado: ¿son eficaces?

Aceleradores del bronceado: ¿son eficaces?

A los aceleradores del bronceado también se les conoce como intensificadores de bronceado. Estos son lociones que ayudan a que tu piel tome un color moreno rápido y uniforme sin esperar mucho tiempo. Es decir, su función es intensificar y acelerar el proceso natural que tiene la piel para broncearse.

¿Cómo funcionan estos aceleradores de bronceado?

Un acelerador del broceado fomenta una mayor producción de melanina, lo que oscurece y favorece la protección de nuestra piel cuando esta es expuesta a los rayos solares. Es decir, la melanina actúa como un filtro natural que nos protege de la radiación solar. El aumento de melanocitos en la epidermis hace posible que tu piel se vea bronceada. Por tanto, la creación de melanina es el mecanismo que tiene el organismo para defenderse de los rayos UVA y UVB, la famosa radiación ultravioleta. Cuanto más oscuro es tu fototipo, mejor rechazas la radiación solar, y, por lo tanto, estás más protegido de ella.

Es importante que recuerdes que los rayos UV son dañinos, pueden provocar envejecimiento prematuro y diversas enfermedades en la piel. Es muy común padecer de manchas solares en la piel después del verano.

Es bueno resaltar que un acelerador del bronceado no puede filtrar las radiaciones ultravioletas, por lo que es imprescindible que lo utilices junto con filtro solar.

Su misión es la de conseguir un bronceado rápido, duradero e intenso. Estos envían síntesis de aminoácidos que componen ese color marrón que adquiere tu piel.

Lo que debes tener en cuenta al momento de comprar un acelerador de bronceado:
Debes tener en cuenta dos propiedades:
Existen algunos aceleradores que sirven para recibir los rayos UVA en un centro de bronceado o solárium y otros son más convenientes para tomar los rayos directamente del sol.

Acelerador del bronceado con protector solar:
Recomendado para cuando vayas a la playa, río, piscina o cualquier lugar al aire libre donde recibes directamente los rayos solares.

Es necesario que te protejas de la radiación UV, los conocidos rayos UVA o UVB. Si no lo haces corres el riesgo de sufrir quemaduras en la piel.

Centros de bronceado y solárium

Estas máquinas  simulan el sol, pero no emiten radiación igual que el astro rey. Los rayos UVA de un solárium no emiten radiación electromagnética, por tanto, no es necesario usar protector solar, ya que está libre de rayos ultravioleta. Al usar los servicios de bronceado de uno de estos centros es preciso que elimines los restos de cosméticos, ya que pueden incrementar el calor.

Cómo se aplican los aceleradores de bronceado

Primero debes aplicar la crema o spray acelerador en todo tu cuerpo. Extiende de manera uniforme.
Segundo paso, aplica protector solar.
El tercer paso, disfruta del sol.

RECOMENDACIONES:
Cambia la posición, no permanezcas mucho tiempo en una sola posición. Debes cambiar cada 10 o 15 minutos para que te puedas broncear uniformemente.
Por lo general, esto sucede en la espalda cuando vas a la playa.

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Protección solar infantil: ¡cuidado con el sol!

Protección solar infantil: ¡cuidado con el sol!

Todos debemos utilizar protección solar. De hecho, debemos crear el hábito de proteger nuestra piel con cremas solares específicas, según nuestro tipo de piel; y enseñarles a los más pequeños su importante uso.

Protegiendo a los más pequeños en casa

Es importante cuidar la piel de los más pequeños antes de exponerlos al sol. Ellos quieren jugar, dar un paseo, ir a la playa o a la piscina, entre muchas otras actividades al aire libre. Usar protección solar es absolutamente necesario, incluso si estás en invierno, ya que, aunque no lo creas el sol nos afecta durante todo el año.

Durante una exposición al sol sin protección nuestros niños se pueden quemar. Ellos también son vulnerables a sufrir de cáncer de piel, por lo que elegir el factor de protección solar para su niño dependerá de su tipo de piel y de la edad que tenga:

Los niños de seis meses no tienen la capacidad natural en su piel para defenderse de los rayos del sol y pueden tener quemaduras solares muy graves. Por esta razón, jamás los expongas a la luz directa del sol.

Para los niños entre los 6 y 24 meses es conveniente escoger protectores solares inorgánicos.

Entre los 2-3 años puedes utilizar cremas protectoras combinadas. Sin embargo, debes saber que de nada te servirá aplicar el protector solar a tu niño, si lo haces incorrectamente.

Toma nota de estas recomendaciones:

- Aplica 20 minutos antes de la exposición solar.
- Aplica, aunque el día esté nublado.
- Debes reaplicar cada 2 horas.
- Viste a tu hijo con ropas claras, no ajustadas (camisetas de algodón no ajustadas). El factor más influyente no es el color, sino el grosor y el tramado del tejido, mientras más apretado, mejor.
- Si tu hijo se da un chapuzón, debes reaplicar.
- Asegúrate de cubrir todas las partes expuestas: la cara, los pies, las manos, así como también aplica en las piernas y brazos no cubiertos por la ropa.
- Haz que tus hijos usen gorros con visera frontal para proyectar sombra en su rostro.
- Haz que usen gafas de sol con filtro UV

Si aún tienes dudas, pregúntanos.

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¿Problemas con tu dieta? Consejos para perder peso

¿Problemas con tu dieta? Consejos para perder peso

Quizás sientas que tu sobrepeso es una condena en tu vida porque lo heredaste de tu familia. Por esa razón, tal vez piensas que debes conformarte y resignarte a lidiar con las complicaciones de salud que implica tener problemas con tu dieta.

Si estás en esa situación, queremos decirte que sí es posible perder peso. Requiere de mucho esfuerzo y disciplina de tu parte y esto posiblemente es lo que ha estado frenando tu pérdida de peso. Pero, si eres una de esas personas que le cuesta mucho hacer deporte o cuidar sus hábitos alimenticios, tienes que saber que también hay otras maneras sencillas con las que puedes bajar de peso de forma progresiva. Con los siguientes consejos podrás modificar tu metabolismo y lograrás que éste trabaje para ti y no en tu contra.

Consejos para perder peso:

1. El desayuno es la comida más importante
El desayuno es importante, por eso debes desayunar como un rey o una reina. Hazlo poco después de levantarte porque esto hará que tu metabolismo empiece a trabajar de inmediato de la forma en la que debe hacerlo. Con el simple hecho de implementar una rutina de un desayuno sano, perderás peso. Esto se debe a que tus primeros alimentos del día proporcionan energía al organismo y este deja de almacenar grasa, ya que comienza a trabajar con el desayuno que le damos y pierdes peso de forma natural. Recuerda cenar ligero, pues por la noche, al pasar varias horas en ayuno, tu cuerpo acumula toda la grasa que pueda.
El truco de seguro ya lo has escuchado: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.

2. Toma un vaso de agua antes de tus comidas
Así te sentirás más hidratado y satisfecho. Esto te ayudará a evitar que comas en exceso. Según estudios, las personas que aplican este truco consiguen eliminar unas 400 calorías cada día. Esto te ayudará a conseguir tus objetivos de pérdida de peso.

3. Consume alimentos ricos en Omega 3
Estos alimentos también aceleran el metabolismo y regulan tus niveles de azúcar en la sangre. Además, te ayudan con los problemas de inflamación y a minimizar la resistencia a la leptina. Esta última es una hormona que ayuda a perder peso.
Puedes conseguir omega 3 en los frutos secos o encontrarlo en el pescado (salmón o atún).

4. El té verde, tu mejor aliado
Las propiedades antioxidantes del té verde son muy conocidas. Quizás no sepas que recientemente se descubrió que el té verde ayuda a acelerar el metabolismo, lo que favorece a la pérdida rápida de peso. La cantidad ideal son de 4 a 5 tazas de té verde al día, con lo que se aumenta considerablemente la energía del cuerpo con tan solo 90 calorías.

5. Come más proteínas
Nuestro cuerpo tarda más en digerir la proteína. Esto es bueno, pues tarda más tiempo asimilar este tipo de alimento que aquellos ricos en grasa o carbohidratos. Esto quiere decir que cuando comes proteína te sientes satisfecho por mucho más tiempo, lo que acelera tu metabolismo, ya que tu cuerpo tiene que trabajar más. También sentirás menos hambre y ganarás músculo en vez de grasa.

6. No excluyas todas las calorías de tu dieta
Tenemos la idea errónea de que, mientras más calorías eliminemos de nuestra dieta, mayor será nuestra pérdida de peso. En un inicio esto es cierto, pero cuando el cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, enseguida comienza a guardar grasa. Es por esa razón que, si comes sano y con más frecuencia, acelerarás tu metabolismo. Lo recomendable es comer seis veces al día (300 calorías cada vez). En lugar de hacer tres comidas copiosas con demasiadas calorías, mejor come seis raciones pequeñas.

7. Cena con muy poquita sal
Esto te permitirá despertar al día siguiente con menos inflamación. Recuerda cenar bien temprano.

8. Haz ejercicios
Haz ejercicios o simplemente, muévete más. No importa si no eres una persona que le guste hacer deporte, camina por lo menos una hora al día.

Un estudio realizado en 2013 por National Sleep Foudation asegura que hacer ejercicios antes de irte a dormir, garantiza una buena noche de sueño

¿Tienes alguna pregunta? Nosotros te ayudamos, escríbenos.

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Celulitis: ¿qué hago para acabar con ella?

Celulitis: ¿qué hago para acabar con ella?

En primer lugar, ¿puede deshacerse de la celulitis? Sí, puedes. No escuches a las personas que te dicen: “es imposible deshacerse de la celulitis una vez que está ahí”, porque esto no es cierto.

¿Qué hago para acabar con la celulitis?

Solo necesitas leer los consejos adecuados y utilizar el producto correcto. Es importante que leas esta nota para que aprendas a deshacerte de la celulitis en la parte posterior de los muslos, las caderas y los glúteos. Cuando tienes la información correcta, ya sabrás qué hacer y qué no.

La cirugía, no debería ser una opción, pues para eliminar la celulitis debes adoptar un nuevo estilo de vida. También es posible que recurras a remedios caseros que supuestamente pueden ayudarte a eliminar la celulitis. Queremos resaltar que algunos de estos remedios naturales para eliminar la celulitis, funcionan, pero en vista de que no se utiliza la dosificación correcta ni todos los ingredientes necesarios, muchas veces tus esfuerzos pueden resultar en vano. En cambio, cuando se tiene el producto especialmente formulado y científicamente comprobado para acabar con las celulitis, las garantías de un mejor resultado son evidentes.

¿Puede deshacerse de la celulitis con un producto natural? Sí, sí se puede. Siempre que utilice el producto correcto, como le hemos dicho más arriba. Hay un montón de productos naturales disponibles en el mercado que prometen ayudarle a combatir la celulitis en la parte posterior de los muslos, pero muy pocos realmente funcionan.

En fin, las mujeres de todas partes del mundo tienen celulitis, por lo que no pienses que estás sola en esto. De hecho, algunas de las celebridades más conocidas en el mundo sufren de celulitis.

¿Qué tienes en común con ellas? El deseo simple y más básico de eliminar la celulitis de tu cuerpo, rápido y sin dolor. Afortunadamente, ¡ese deseo puede hacerse realidad con ejercicios!

Si desea eliminar la celulitis por medio de los ejercicios, a continuación, sigue el siguiente esquema básico:

1. Determine qué tipo de ejercicio te interesa más. Ejercicio para la celulitis puede ser tan simple como caminar alrededor de la cuadra unas cuantas veces, correr en una cinta estacionaria, dar un paseo en bicicleta, dar unas cuantas vueltas en la piscina, levantar y entrenar con pesas, etc. Básicamente, los ejercicios anaeróbicos te ayudarán a eliminar la celulitis.

2. Examina tu agenda y mira en qué parte del día tienes algo de tiempo libre disponible para entrenar. Si en tu horario no hay tiempo libre, ¡saca tiempo! Esta es una de las partes más importantes para que puedas eliminar la celulitis. Después de todo, si no puedes sacar tiempo para hacer ejercicio, simplemente no podrás deshacerte de ella. Solo necesitas dedicarle unos 20 minutos diarios. ¡Eso es todo!

3. Una vez que hayas asignado un poco de tiempo a tus ejercicios, es el momento de empezar. Simplemente usa esos 20 minutos para hacer tus ejercicios contra la celulitis, ya sea saltando a la cuerda, andando, en bicicleta, corriendo, nadando, etc. Ojo, no tienes que hacerlo todo en un día, basta con hacer uno de ellos.

4. Cuando termines con el ejercicio, aplica tu crema anticelulítica favorita sobre las áreas más problemáticas; ya sea las piernas, muslos, glúteos, brazos, vientre, etc. Masajea la crema en el área con movimientos circulares y cubre toda la zona. Algunas prefieren usarla antes de los ejercicios para hacer la rutina mucho más efectiva.

5. Tan pronto tengas el hábito de hacer tus ejercicios diarios de 20 minutos y apliques tu crema de tratamiento anti celulitis, inmediatamente después, comienza a aumentar gradualmente la duración y la intensidad de tu entrenamiento. En lugar de 20 minutos, intenta 30 minutos. En lugar de caminar, intenta correr. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, mejores serán los resultados en última instancia.

6. Después de empezar a ver una reducción notable en tu celulitis, ¡no detengas los ejercicios! Estas deshaciéndote de la celulitis gracias a los ejercicios, lo que significa que, si te detienes, la celulitis probablemente volverá. ¡Continúa, no pares!

7. Una vez que la celulitis se haya reducido drásticamente, ya no tendrás que entrenar tan duro. En lugar del entrenamiento intenso, todo lo que realmente necesitas ahora será una rutina de ejercicios básica.
Puede que sea difícil lidiar al principio con los ejercicios contra la celulitis, pero una vez que finalmente iniciés, ¡serás imparable!

¿Tienes alguna pregunta? Consúltanos. Estamos para servirte.

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Solares: ¿cuál tengo que usar?

Solares: ¿cuál tengo que usar?

Poco a poco estamos tomando conciencia de los nocivos efectos del sol. Exponerse al sol mucho tiempo, sin la protección adecuada, puede hacerte daño e incluso provocar cáncer de piel.

Afortunadamente, poco a poco nos damos cuenta de que debemos protegernos de sus agresiones. Sin embargo, aunque algunos son conscientes de ello, la gran mayoría olvida que debe utilizar el protector solar todos los días, y no solo en verano. Lo cierto es que estás expuesto a la radiación, incluso en días nublados. Por eso hoy te vamos a decir cuál es la opción de protección solar adecuada para tu piel. Para esto tomaremos en cuenta tu nivel de exposición solar y tu fototipo. Es decir, cada persona tiene necesidades específicas, y, por eso, te ayudaremos a escoger bien para que obtengas una buena cobertura, un bronceado saludable, libre de agresiones o quemaduras.

Aprende el ABC de los protectores solares

Como te decíamos anteriormente: “es importante tomar en cuenta el fototipo de cada quien”, pero ¿qué es el fototipo?
El fototipo no es más que la capacidad que tiene la piel de asimilar y defenderse de las agresiones solares. Por ejemplo: una piel clara, muy pálida y ojos claros, cuando se expone al sol, se quema. Además, raras veces se broncean. Lo mismo ocurre con las personas claras, rubias, de ojos verdes o azules. Estas personas necesitan un tipo de protección FPS 50 o superior.

En cambio, las personas que tienen piel y ojos marrones pueden usar un protector FPS 25 o superior.

Por otro lado, las personas morenas y de pelo negro pueden usar protector solar FPS 15 o superior.

Las personas de piel negra también necesitan protección solar, aunque tienen la dicha de no quemarse, pues las pieles morenas son más resistentes, pero no inmunes. Usar un protector FPS 8 ayudará a protegerlos del sol satisfactoriamente.

¿Qué filtro solar debo elegir?

¿Aún tienes dudas? Seguramente, después de leer todo lo anterior, te estás preguntando, "¿existe un factor solar más alto? ¿Cuánto más alto mejor?
Existen protectores solares muy altos, con un FPS 80, 90 o 100, pero eso no quiere decir que sean mejores.

La Dra. Lousise Chan, de la Sociedad General de Medicina Interna (SGIM, por sus siglas en inglés), dice: “Un FPS 45 puede bloquear el 98 % de la radiación, por lo que si te aplicas un protector más “poderoso”, realmente no estaría aportando beneficios adicionales significativos, pues es imposible bloquear los rayos UV al 100 %”, explica.

Ahora bien, la mayoría de los protectores solares filtran solamente la radiación UVB, pero no filtran los rayos ultravioletas (UVA). La razón es que los UVA no provocan quemaduras, pero estos sí penetran hasta las capas profundas de la piel provocando la aparición de arrugas y elevando el riesgo de que padezcas cáncer.

En resumen, debes escoger un protector solar de amplio espectro, que pueda bloquear la radiación UVA y UVB.
Protégete tú y a toda tu familia de las agresiones del sol, ya que el daño causado por los rayos solares en la piel tiene un efecto acumulativo. Con esto queremos decirte que el daño solar se va acumulando poco a poco, y cuando te das cuenta, ya tu piel padece de envejecimiento prematuro.

¿Cuándo y cuánto utilizo las cremas solares?

FarmaciaOnlineCanarias.es recomienda utilizar tu protector solar unos 15 o 30 minutos antes de tu actividad al aire libre. Si utilizas loción, usa unas 2 o 3 cucharadas. Si tienes aerosoles, aplica frotando tanto como puedas.

IMPORTANTE: Sin importar cuál de ellos utilices, debes aplicar nuevamente cada 2 horas.
Por último, evita el sol, aunque estés protegido, permanece a la sombra. Usa sombrero y ropa cuya fibra sea de tejido apretado.
¿Necesitas saber más sobre cuál protector solar usar? Pregúntanos.

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Aftersun: ¿es necesario usarlo?

Aftersun: ¿es necesario usarlo?

Vamos a explicarte por qué es necesario usar Aftersun (crema para después del sol). Esta información puede evitar daños innecesarios a tu piel.

Muchas veces la gran mayoría de nosotras no le damos la importancia que merece utilizar una crema aftersun. Esta crema se usa, como su propio nombre lo indica, después de una exposición al sol. Su aplicación es vital para lograr que nuestra piel se recupere y continúe firme y elástica.

Lo primero es que debes saber porqué es tan importante su uso y porqué no debes obviar este producto.
Cuando tomas sol durante varias horas, por lo general, ponemos a sufrir a nuestra piel a cambio de un bonito y envidiable bronceado. Pero si no proteges tu piel como es debido, estarás consiguiendo el efecto contrario.

El sol, el viento, el agua, el cloro de las piscinas y otros agentes externos pueden ser muy agresivos. Estos hacen que nuestra piel se resienta, pierda su elasticidad y se vea seca y envejecida. Para contrarrestar estos efectos nocivos es necesario que nuestra piel esté perfectamente hidratada. Esa es la razón principal de usar una buena crema aftersun, la cual hidrata, refresca y repara el daño ocasionado por los mencionados factores externos.

Un aftersun consigue que nuestra piel esté sana, tersa y elástica, ya que reconforta e hidrata la piel sometida a la agresión de una exposición al sol. Pero no solo eso: la Nutricósmetica solar ayuda a que tu bronceado dure más y luzcas hermosa. Además, reduce las posibilidades de contraer cáncer de piel.

Los expertos en el cuidado de la piel nos han repetido en infinitas ocasiones "que debemos tener una exposición responsable ante los rayos del sol". La exposición al sol es buena. Es más, todo en exceso hace daño, por lo que debes tratar de que tu exposición al sol no sea excesiva y hazlo tomando las debidas precauciones.

¿Aftersun o crema hidratante?
No confundas un aftersun con una crema hidratante: cada una tiene una misión diferente encomendada. Mira:

El aftersun se utiliza para sanar y reparar la piel luego de una exposición al sol.
Una crema hidratante tiene efectos a largo plazo, hidrata, pero no calma el ardor ni las agresiones provocadas por el sol de forma inmediata.

En resumen, un Aftersun: ¿es necesario usarlo?
• Es necesario usarlo, definitivamente, porque refresca y descongestiona la piel.
• Es necesario porque aporta más nutrición a nuestra piel.
• Porque ayuda a que el bronceado sea más duradero y uniforme.
• Porque es un producto antiedad, ya que preserva la juventud de la piel aportando elasticidad e hidratación.

¿Crees que estas razones no son suficientes? ¡Opina!

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Mosquitos: ¿qué hago para que no piquen a mi niño?

Mosquitos: ¿qué hago para que no piquen a mi niño?

Los mosquitos, un inconveniente que viene junto con los tan esperados meses de calor. Para poder evitar que nos piquen es necesario saber… ¿a quiénes pican los mosquitos? ¿Cómo eligen sus presas? ¿Por qué van tras unos y a otros parece que los ignoran?
Las picaduras de estos molestos insectos se pueden evitar. De hecho, tenemos algunos trucos para ello. Pero antes, debes saber ¿por qué los mosquitos pican a unos y a otros ni se les acercan? La respuesta es más sencilla de lo que crees, todo es cuestión de olores.

Quizás no los sabes aún, pero los mosquitos machos, no pican. Ellos pueden vivir sin picar solo lamiendo el néctar de las flores. Pero las hembras pican y 'chupan' sangre para poder producir sus huevos.

Una dieta basada en néctar, aunque es energética, no proporciona aminoácidos ni otras sustancias necesarias para que la hembra pueda tener huevos. Pero, ¿por qué solo pican a determinadas personas?

Se trata del olor que desprende nuestra piel. Los mosquitos detectan ácido láctico que segregamos al sudar, así como también pueden detectar el dióxido de carbono en nuestra respiración. Ahora bien, el olor de nuestro sudor varía según lo que comemos; como al igual varían nuestras hormonas, metabolismo y los niveles de ácido láctico.

Los mosquitos se sienten más atraídos por aquellas personas cuyo olor corporal tiene más ácido láctico.

Mosquitos: ¿qué hago para que no piquen a mi niño?

1. Viste a tus hijos con ropas de color claro, ya que los colores oscuros, los atraen.
2. Los mosquitos se concentran temprano en las mañanas y al atardecer. Evita que tus hijos estén en áreas de la casa frecuentada por los molestos mosquitos.
3. No uses colonia ni perfumes en tus hijos. Tampoco los bañes con jabones con olores fuertes, pues los atraerás más.
4. Coloca en las ventanas plantitas de albahaca, ya que estas repelen de manera natural a los mosquitos.
5. La vitamina B1 y el ajo, por ejemplo, previenen las picaduras. Puedes hacer que tus hijos coman pistachos y avellanas, por ejemplo, para obtener la vitamina B1 que podría ayudarlos a repeler a los mosquitos durante un campamento de verano.
6. Trata en lo posible de no usar repelentes químicos, ya que pueden ocasionar alergias. Utiliza repelentes naturales como el romero o la citronela para ahuyentarlos.

Si tienes dudas, pregunta a nuestro equipo.

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Quemagrasas: ¿son efectivos?

Quemagrasas: ¿son efectivos?

Actualmente en el mercado existen numerosos productos 'quemagrasas'. Estos vienen en varias presentaciones, como cremas, pastillas o productos naturales. Según por lo que puedes leer en las etiquetas de estos productos, ayudan a perder grasa corporal o peso. Pero, ¿los quemagrasas son efectivos? Veamos...

Los productos quemagrasas siempre han estado ahí. Existen algunas alternativas baratas, otras no tanto, algunas ineficientes, mientras otros sí son poderosas. Pero antes de confirmar si estos productos son una realidad o un mito debemos hablar sobre los suplementos. Es decir, ¿en verdad los suplementos alimenticios nos hacen falta?

Del mismo modo, recurrimos a supuestas dietas quemagrasas que prometen resultados rápidos, asombrosos y fáciles. Prácticamente, sin esfuerzo alguno. Sin embargo, nos queda la duda de: ¿es esto posible?

Algunos quemagrasas naturales efectivos:

Los Suplementos quemagrasas de cafeína

Es común asociar la cafeína con el efecto adelgazante, aunque los resultados dependen de la dosis y el entrenamiento físico que desempeñes. Sin embargo, para que los efectos de un quemagrasas de cafeína se puedan notar, debes tomar dosis relativamente bajas, acompañadas con ejercicios de menor intensidad, pero con una mayor duración y sesiones cardiovasculares.
En fin, según estudios, la cafeína es mucho más efectiva cuando se toma con el estómago vacío. Afirmaron que 500 mg de cafeína tiene capacidad para elevar la hormona tiroides T3 y la hormona de crecimiento. Pero consumir 500 mg en una dosis no es recomendable. Es necesario comenzar por dosis bajas, unos 75 mg en mujeres y 125 mg en hombres. Pero nunca se deben exceder los 650 mg.
Entre las desventajas de la cafeína, los investigadores encontraron que deriva en problemas como la ansiedad, el insomnio, la depresión y úlceras estomacales.

El té verde

Se ha evidenciado científicamente la efectividad del té verde por sus efectos quemagrasas. Los científicos creen que la ingesta de té verde aumenta el metabolismo al hacer ejercicio. El EGCG presente en el té verde aumenta los neurotransmisores encargados de activar la lipolisis.

Yohimbina

El yohimbe es un árbol originario de África central que tiene un principio activo que se extrae de su corteza molida, la yohimbina. Esta favorece la quema de grasas al incrementar los niveles del sistema nervioso simpático y los de noradrenalina. Estos efectos se neutralizan cuando la persona la toma junto con las comidas, por lo que es mucho más efectivo en ayunas o una hora después de comer.

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Alergia primaveral: ¿qué hago para aliviar los síntomas?

Alergia primaveral: ¿qué hago para aliviar los síntomas?

Se llama “alergia” al conjunto de alteraciones (respiratorias, nerviosas o de carácter eruptivo) a las que reacciona nuestro cuerpo frente a una determinada sustancia que percibe como un agente dañino, de manera tal que nuestro sistema inmunológico es activado desde el momento en el que detecta agentes a los que considera como extraños.

Hablamos del polen y el polvo, pero también existen otras sustancias que nuestro cuerpo puede detectar como extrañas y muy peligrosas.

Principales síntomas de la alergia primaveral
Los síntomas que regularmente aparecen cuando llega la primavera, específicamente durante los días que hay mayor polinización, en la mayoría de las ocasiones se pueden identificar fácilmente y son: rinitis, tos, enrojecimiento en la piel, constante moqueo acompañado de congestión nasal, sensación de ahogo, lagrimeo, molestias a la luz y picor en la nariz o los ojos.

Causas de la alergia primaveral
Sin lugar a dudas, mientras transcurre la primavera, la causa principal de alergia es el polen, debido a que nos encontramos ante una época del año en la cual las plantas tienden a producirlo con mayor frecuencia y luego a esparcirlo a la atmósfera.

¿Qué hacer para aliviar los síntomas?

1.- Toma un antihistamínico
A la hora de combatir la alergia no estamos solos. Hay algunas medicinas muy buenas que ayudan a eliminar sus síntomas, como los antihistamínicos. Pero cuidado, cualquiera no vale. Si realizamos un trabajo en donde la concentración y atención son vitales, debemos tomar un antihistamínico que no provoque somnolencia. Es importante aclarar, que no tomes ningún tipo de medicamento sin antes haber preguntado a tu médico.

2.- Debes controlar tus salidas a la calle
En la medida que sea posible, en las primeras horas de la mañana, evita salir a la calle (de 5:00 a 10:00 am), porque estas son las horas de mayor concentración de polen en el aire.

3.- Debes identificar qué es lo que te da alergia
Una vez que hemos identificado la causa de nuestros males, podremos evitarlos de forma correcta.

4.- Prestar atención especial a la higiene personal
Debido a que las partículas de polen se posan en nuestro pelo y sobre nuestra ropa, es recomendable bañarse nada más llegar a casa y cambiarse de ropa.

5.- Mantente lejos del polen
Si eres alérgico al polen, lo mejor que puedes hacer cuando vayas conduciendo es cerrar las ventanas del auto. Cerrar también las ventanas de casa. Usa gafas de sol en la calle y revisa los filtros del aire acondicionado.

6.- Evita el humo y la contaminación
La contaminación y el tabaco son aliados de las alergias. Mientras más expuesto estés a ellos, tendrás más probabilidades de desarrollar una alergia, y de que sus síntomas empeoren.

Si tienes dudas o necesitas ayuda para solucionar tu problema de alergia primaveral, pregúntanos.

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Niños mal comedores: ¿cómo actuar?

Niños mal comedores: ¿cómo actuar?

Cuando el niño se niega a probar nuevos alimentos (“neofobia”), se dice que tiene mucho que ver con su carácter. Es sabido que los pequeños entre los 2 y los 3 años son tenaces. Si quieren algo, se obsesionan con ello. Por eso, si una comida les gusta prefieren centrarse en ella a tener que probar otras nuevas.

Presionar al niño para que coma, parece algo razonable, pero probablemente sea contraproducente. La hipersensibilidad de sus papilas gustativas les lleva a no querer probar nuevos alimentos. Algunos las tienen tan desarrolladas que notan incluso si un determinado alimento es de una marca distinta.

Ya que conoces los motivos, ¿qué debes hacer para que tu niño pruebe comidas diferentes?

Antes de seguir es bueno recordarte el criterio de la Academia Norteamericana de Pediatría, que dice que los niños tienen bastante si en días alternos comen algún producto de cada grupo alimenticio.

Estos son los grupos:

Grupo 1. Leche y sus derivados lácteos (queso, yogures, natillas...).
Grupo 2. Frutas y verduras.
Grupo 3. Cereales (Arroz, pan, pasta...), legumbres y patatas.
Grupo 4. Grasas y aceites.

Todos los alimentos de un mismo grupo se compensan. Es decir, si tu hijo come mucha fruta, pero poca verdura, se desarrollará sin problemas (no existen alimentos indispensables, solo grupos alimenticios imprescindibles).

Por lo general, los niños llegan a un estado que se saturan y se cansan de comer siempre lo mismo y ellos por si solos se animan a probar nuevos sabores. Si no ocurre de esta manera y tu niño continúa comiendo lo mismo por varios meses seguidos, debes actuar.

Hazlo así:
• Las comidas en familia, con la TV apagada y conversando de temas agradables, es una estupenda costumbre, pero mucho más cuando los niños no son buenos comedores, porque cuando se sientan a la mesa con todos pueden animarse a probar lo que están comiendo los demás.
• Es bueno pedirles ayuda, por ejemplo, para poner la mesa, ya que puede motivar su interés por la comida.
• Empieza ofreciéndole un plato distinto y pacta con él para que se coma solo dos cucharadas. Si no le gusta, no insistas y con lo de siempre completa su comida.
• También, puedes completar a su plato preferido un poquito de algún alimento que no le guste o que no lo haya probado. Así, disimulado, no lo va a notar y sin darse cuenta se puede ir acostumbrando a su textura y sabor.
• Debes alentarlo a que pruebe bocados de cosas nuevas, aunque luego los escupa. Según estudios, estos intentos incrementan las probabilidades de que al final los acepte.
• Debes armarte de paciencia y confiar en tu hijo: muchos niños pasan por periodos de manías e inapetencias con la comida, pero más tarde se convierten en buenos comedores.
• Es muy importante felicitarles cuando se atreven a probar alimentos nuevos y no olvidar darles las gracias por su colaboración. Este tipo de elogios pueden despertar su apetito.

Si aún te quedan dudas, puedes preguntarnos.

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